w 29

Dziękuję za cykl! Zastanawiają mnie duże dawki bcaa - wszędzie piszą o 1gr na 1kg masy ciała, w Twoje rozpisce natomiast pojawiają się bez mała 2gr - dlaczego tak ? W Lafay wprowadzę bcaa przed i w trakcie, po normalny posiłek. W BJJ również przed i w trakcie, natomiast po mass activator + białko jeśli starczy mi kapusty. Bcaa po sobie odpuszczę. [...]

Obawiam się, że bd musiał - mały wywiad z ze starszymi rocznikami i wiem, że będzie ciężko przełożyć ćwiczenia pokrywające mi się z bjj. Tak więc niestety na 99% na tą sekcję wrócić mi się nie uda, bo jedne zajęcia w tygodniu to praktycznie bezsens. Należy jednak znaleźć w tym pozytyw - w końcu to były pierwsze treningi sw w moim życiu i uważam, [...]

Igor, i widzisz, przecież mówiłem, że po pijaku rusztowania omijać należy! To coś Ty tam wyczyniał, i co lekarz powiedział ? Zdrówka! A ja myślę, że już się w miarę zrosłem, najpóźniej za tydzień wznawiam treningi, począwszy od dwóch tyg trudniejszego Mawashiego "na rozgrzewkę". Byłem też na sekcji i z rozmowy z kerownikiem wynikło, że [...]

A Fidel masz go moze w normalnym formacie??? amzes tu masz tyle okazji 23-24..08.2003 - STRONGMAN WORLD RECORD BREAKERS - GDYNIA 06.09.2003 -PUCHAR POLSKI 2003 - KALISZ - Szałe 13.09.2003 - PUCHAR POLSKI 2003 - LESZNO - Stadion OSiR 11.10.2003 - PUCHAR POLSKI 2003 FINAŁ- PIŁA 13.12.2003 - POLSKA KONTRA RESZTA ŚWIATA no i to troszke pozniej a [...]

No szkoda bo z kumplami wyjazd na takie zawody to jest niezla wyprawa ale przeciez rodzice ci moga zawiesc na takie zawody a sami pochodzic po miescie !!! Sam ze swoimi rodzicami bylem rok temu na ME w Gdyni a wtym w Sandomierzu na dwa dni. If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ [...]

No to kicha ale moze rodzenstwo starsze (jak masz ) albo ktos z dalszej rodziny bardziej kumaty z samochodem albo jakis przyjaciel domu bardziej kumaty do tych spraw ?? Taka wyprawa to jest zawalista a jeszcze na dwa dni Jedziesz sobie samochodem do Gdyni potem zawody na zawodach luks konkurencje po zawodach pare zdjec z zawodnikami potem do [...]

meraviglia - dzięki W tych przepisach wegetariańskich najczęściej jest jakiś jogurt, mąka czy strączki, ale jeszcze poszukam bardziej może coś znajdę Kupie ocet jabłkowy i będę pić. W domu mam enzymy, probiotyków nie. Jeśli te probiotyki nie będą drogie mogę kupić. Brać je przed jedzeniem? Ja myślę, że ten ból był z głodu, bo czasami jak nie [...]

29.09 dieta: trening: Rozgrzewka 10min orbi 0.przysiad 2x10 25kg/30kg 1. przysiad 3x 8-10 35/40/45 2a. Prostowanie nog siedzac 2x 10 15kg/20kg 2b. odwodzenie nog 2x10 8sztabek/9sztabek 0.MC romanian 20kg/25kg 3.MCromanian 3x 8-10 30kg/35kg/40kg 4a.ugiananie 2x10 3sztabki/4sztabki 4b. przywodzenie nog 2x 10 8sztabek/9sztabek 5. wznosy łydek [...]

dietka 18.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ce4fc8212e54ce0b551e03cb490a981.jpg +omega-3, witaminy, skrzyp, wit. C, magnez, chrom, kawa, herbata zielona, imbir, przyprawy, stevia, cytryna, odrobina żurawiny domowej warzywa: brokuł, kalafior, kalarepa, lodowa, ogórek, cukinia, grzyby w occie, kiszone ogórki, cebula aktywność: [...]

Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7a67ed69b3442f1becb75c996902315.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: kapusta kiszona, ogórek, cukinia, sałata lodowa, kapusta pekińska, pieczarki, kalafior, +pomidorowa dodatkowo: omega-3, witaminy, chrom, magnez, skrzyp, przyprawy, cynamon, pietruszka, stewia Trening: [...]

29.01 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfe0874e488740c4a919b0e6f4f70524.jpg do picia: woda, kawa, zielona i czarna herbata, mięta warzywka: kapusta kiszona gotowana, ogórek, pekińska, lodowa, brokuł, kalafior dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, wit. A+E, B i C, drożdże, cytryna, imbir, stevia, kakao, przyprawy aktywność: [...]

Rozumiem. Mam nadzieję, że to coś da i uda się osiągnąć choć po części cel %-) Bo do wakacji tylko 2 miesiące@-) 3.05 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbf35f65dac34a78aa51a180b0f45c92.jpg do picia: woda, herbata czarna i zielona, kawa warzywka: cukinia, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, ogórki kiszone, rzodkiewka dodatkowo: omega-3, magnez, [...]

Dzisiaj był trening "tył". Jako, że nie było żadnego progresu w siadach, postanowiłem dzisiaj odpuścić MC z racji tego, że jest wymagającym ćwiczeniem i zamiast niego wprowadziłem podciąganie nachwytem. Podciąganie nachwytem 6/6/6 Wiosłowanie sztangą 5 serii z progresją ciężaru 15kgx12/25kgx12/35kgx10/40kgx8/42,5kgx8 (+2,5kg), od ostatnich wyników [...]

przecież napisałem, że chodzi mi o kluby zapaśniczych sztuk walki to Chińskie Tai Chi tez fajnie zapasniczo wyglada film dałem tylko dla przykładu najbardziej to bym chciał zapasy styl wolny, nie zapasy w klubie MMA tylko zapasy w stylu wolnym w klubie zapaśniczym gdzie przyjmą kogoś po 30 ,ale może być też judo tak jak KrzyśK radzi o ile [...]

Ledwo tydzień poćwiczyłem i dopadł mnie jakiś kryzys. W sumie już od dłuższego czasu mam jakąś nie chęć do ćwiczeń. Po zrobieniu klatki i tricepsa postanowiłem zrobić przerwę jeszcze tydzień. Ogólnie to jedna wielka dupa jak na razie z tego wychodzi. Zacznę wszytko od początku od przyszłego poniedziałku, tak jak powinno być. Apokalipsa, będę [...]

http://www.youtube.com/watch?v=-KluVY16AJY&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bwy8EIEjwwo http://www.youtube.com/watch?v=lRsXAzsnYUs&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nhNyE3UrNkc Vito szczupły na gębie chyba jak nigdy... Zmieniony przez - [...]

Walki Vitali vs Super Ciężcy... Ross Purrity...Sporo ładował cepami TKO 11...Walka źle przerwana,rozcięcia ? To jakis żart,walka u Niemiaszków. Timo Hoffman na punkty,ale to raczej dobra obrona Hoffmana... Obed Sullivan RTD 9...ładnei ładował,ale to przerwane...przez sędziego nie wyszedł do rundy... Lennox Lewis porażka TKO 6...lennox zbierał aż [...]

Ale to nie są miarodajni rywale... Sosnowski też wyśmienite nokauty miał na takich.Butterbean król takich rywali. To samo Lewis,Foreman,Ali...Cepy,sierpy. Tu chodzi o to,jak nokautujesz kogoś o poziomie,swoim rozmiarze i odporności...To pokazuje siłę ciosu. Do tego chodzi też o to,czy ciosy wchodzą czy nie.Bo jeżeli nie można trafić,to to nie [...]

Helenius dobra opcja... Dimitrenko bez szans nie ten poziom. Moim zdaniem i tak żaden z nich nie padłby klasycznie przez KO.Ale,to też gdybanie... Briggs już nie padł,a dzisiejszy Helenius i Dimitrenko nie są gorsi.Briggs dostał do jednej bramy z McClinem czy przegrał z journeymanem z ujemnym rekordem(po 2000 r.).A dał pełen dystans.Odchylał [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Tka6Jn7GX3Q&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=PuYL7sfweOs&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=CF-eMkgXe_o&feature=player_embedded Wiem Ziggiego mogłem sobie odpuścić.... Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-09-05 20:06:29